Stage trail progression et nutrition à Brocéliande
Niveau : Avancé 3/5
Taille du groupe : 4 à 8 participants
Au programme : 65 km / 800 D+
Votre aventure jour par jour
4 jours / 3 nuits
570€ / pers.
Trois jours au cœur de Brocéliande, pour apprendre, se détendre et s’émerveiller.
Trois jours, trois ambiances, comme les pièces d’un puzzle qui constituent le charme de Brocéliande. Trois types de terrain qui permettent de développer les qualités d’un traileur. Le cœur de la forêt, un vallon aux falaises de schiste rouge, un ruisseau sinueux sont autant de milieux favorables aux ateliers techniques. Côté conseils, l’accent sera mis sur la nutrition, une composante essentielle de la santé du sportif, que ce soit dans sa récupération, sa progression ou son plaisir. Pour s’améliorer tout en profitant de l’atmosphère ressourçante des lieux.
Points forts du stage :
- Professionnalisme : coach trail et diététicienne nutritionniste diplômés attentifs au groupe, de manière à adapter la charge selon le niveau du groupe, proposer des ateliers pertinents et donner des conseils individualisés
- Aventure éco-responsable : une exploration de Brocéliande à la simple force de ses jambes, une restauration qui privilégie des produits frais, locaux et de saisons pour refaire le plein d’énergie
- Nature : vallons, ruisseaux, sous-bois, landes de schiste… un tracé murement réfléchi, avec au moins 90% de sentiers pour profiter de la diversité des terrains rencontrés en trail et lier l’apprentissage à l’esthétique des lieux
- Convivialité : pas de chrono, pas de compétition, ici on privilégie les échanges et les rencontres avec des groupes de petite taille, ainsi que des hébergements chaleureux, avec peut-être quelques contes pour s’imprégner de la féérie des lieux
- Détente : gîte en lisière de forêt, avec piscine pour se détendre les jambes après chaque sortie
Programme du séjour
Jour 1 : Arrivée à Paimpont
Paimpont respire la magie de Brocéliande où les aventures de Merlin l’enchanteur et du roi Arthur sont restées gravées à jamais. Les forges et l’abbaye rappellent aussi le passé de cette cité industrieuse.
Hébergement : nuit en gite d’étape à Paimpont
Jour 2 : Boucle au cœur des légendes de Brocéliande (17 km / 200 D+)
Afin de vous mettre dans l’ambiance des légendes arthuriennes, nous vous proposons un voyage sensoriel et imaginaire à la Porte des Secrets le matin. S’en suivront une séance de réveil musculaire et une sortie trail. Cette dernière nous mènera dans la forêt domaniale de Paimpont, entre les hauts lieux légendaires et les arbres vénérables, où pistes forestières et sentiers joueurs se succèdent, pour se mettre en jambe, et goûter à quelques belles relances permettant d’aborder la technique en montée.
Avant le dîner, apéro discussion « Grands principes de l’entraînement et planification d’une saison ». Séance d’étirements après le dîner.
Hébergement : nuit en gite d’étape à Paimpont
Jour 3 : Chambre au Loup et Trémelin (26 km / 300 D+)
La journée commence par un réveil musculaire. Puis, sortie trail au départ du lac de Trémelin pour tenter de déloger Excalibur de son socle. Un périple qui nous mènera sur les ruines du château de Boutavent, puis dans le vallon de la Chambre au Loup, terrain minéral aux allures de montagne, accidenté et vallonné, idéal pour quelques ateliers sur les techniques de descente et l’utilisation des bâtons.
Avant le dîner, conférence et atelier sur la “Nutrition du sportif avant, pendant et après l’effort“.
Hébergement : nuit en gite d’étape à Paimpont
Jour 4 : Vallée du Serein (22 km / 300 D+)
La journée commence par un réveil musculaire. Puis, sortie trail au départ de l’étang de Careil, dans la charmante vallée du Serein, en suivant le fil de l’eau, sur des sentiers monotraces aux courbes qui ondulent selon les caprices du ruisseau, bordé de bosses cassantes. Le moment est venu de mettre en application les acquis technique et les stratégies nutritionnelles dans un dernier bain de nature.
Débrief et pot de fin de stage (douche possible, en option).
Fin du séjour
Infos pratiques
| Début du stage | Le jour 1 dans l’après-midi à l’hébergement de Paimpont |
| Fin du stage | Le jour 4 à 16h30 à Paimpont |
| Le prix comprend | L’hébergement pour 3 nuits en chambre double. La pension complète du dîner du jour 1 au déjeuner du jour 4 (déjeuners sous forme de pique-niques). L’encadrement par un Accompagnateur en Montagne diplômé d’Etat spécialiste du trail et une diététicienne nutritionniste spécialisée dans la nutrition du sportif. Les transferts de bagages et de personnes pendant le séjour. L’entrée à la Porte des Secrets. L’assistance téléphonique 7/7. |
| Le prix ne comprend pas | Le matériel individuel. Vos vivres de courses : barres, fruits secs, gels, compotes. L’acheminement à Paimpont et le retour à partir de Paimpont. Les assurances (en option). |
| Hébergement et restauration | En gîte, en pension complète du dîner du jour 1 au déjeuner du jour 4 (déjeuners sous forme de pique-niques). |
| Comment s’y rendre ? | La gare la plus proche est celle de Rennes, à environ 42 km de Paimpont. Puis possibilité de réserver un transfert taxi (nous consulter). Ou d’emprunter le bus : ligne 500 (Rennes ↔ Paimpont). Voir les horaires sur le site du réseau BreizhGo |
| Où stationner ? | Le parking est gratuit à Paimpont. |
Équipement recommandé
Pour la journée sur les sentiers :
- 1 sac à dos de trail de 5 à 20L pouvant contenir le nécessaire pour la sortie
- Une poche à eau ou flasques sur le sac (1,5L minimum, 2,5L conseillé), à adapter le matin du départ en fonction de la météo et de vos besoins
- 1 tenue de trail habituelle (short et t-shirt technique)
- 1 paire de chaussures de trail
- 1 veste imperméable
- 1 haut à manches longues chaud
- 1 collant ou pantalon long dans le sac
- Des petits gants
- 1 casquette ou un tour de cou
- De la crème solaire
- 1 couverture de survie
- Vos bâtons de trail (si vous souhaitez les utiliser pendant les ateliers dédiés)
- Un peu d’argent liquide et votre carte bancaire
- Vos vivres de courses : barres, fruits secs, gels, compotes...
Pour la soirée à l’hébergement :
1 sac ou valise par personne étiqueté(e) à votre nom, transporté(e) à chaque changement d’hébergement.