Stage trail progression et nutrition à Brocéliande
Niveau : Initié 2/5
Taille du groupe : 4 à 8 participants
Au programme : 33 km / 500 D+
Votre aventure jour par jour
3 jours / 2 nuits
425€ / pers.
Trois jours au cœur de Brocéliande, pour apprendre, se faire plaisir et se dépasser.
Trois jours, trois ambiances qui constituent le charme de Brocéliande. Trois types de terrain qui permettent de développer les qualités d’un traileur. Le cœur de la forêt, un vallon aux falaises de schiste rouge, un ruisseau sinueux sont autant de milieux favorables aux ateliers techniques. Côté conseils, l’accent sera mis sur la nutrition, une composante essentielle de la santé du sportif, que ce soit dans sa récupération, sa progression ou son plaisir. Pour s’améliorer tout en profitant de l’atmosphère chaleureuse de l’auberge et échanger autour d’une même passion.
Points forts du stage :
- Professionnalisme : coach trail et diététicienne nutritionniste diplômés attentifs au groupe, de manière à adapter la charge selon le niveau du groupe, proposer des ateliers pertinents et donner des conseils individualisés
- Aventure éco-responsable : une exploration de Brocéliande à la simple force de ses jambes, une restauration qui privilégie des produits frais, locaux et de saisons pour refaire le plein d’énergie
- Nature : vallons, ruisseaux, sous-bois, landes de schiste… un tracé murement réfléchi, avec au moins 90% de sentiers pour profiter de la diversité des terrains rencontrés en trail et lier l’apprentissage à l’esthétique des lieux
- Convivialité : pas de chrono, pas de compétition, ici on privilégie les échanges et les rencontres avec des groupes de petite taille, ainsi que des hébergements chaleureux, avec peut-être quelques contes pour s’imprégner de la féérie des lieux
Qui est Sarah ?
Sarah Martinelle, diététicienne nutritionniste depuis 2018, est spécialisée dans la nutrition du sportif.
Elle pratique le trail avec passion, en augmentant progressivement les distances, jusqu’à participer récemment à l’Ultra Tour des Côtes d’Armor en février dernier.
Elle accompagne des sportifs préparant des courses sur route, des trails courts jusqu’aux ultras, en leur proposant des stratégies personnalisées pour optimiser leur alimentation et leur hydratation à l’effort.
Sa double casquette de professionnelle de santé et de pratiquante lui permet d’apporter des conseils concrets, testés sur le terrain, et parfaitement adaptés aux réalités de la course.
Programme du séjour
Jour 1 : Arrivée à Tréhorenteuc et exploration des environs (3km / 60D+)
Tréhorenteuc respire la magie de Brocéliande où les légendes de Merlin l’enchanteur, la fée Morgane et les chevaliers de la table ronde imprègnent les environs.
Quoi de mieux pour faire connaissance, se familiariser avec les lieux et réveiller les jambes après un long trajet qu’une petite sortie trail pour les volontaires, en direction du Val sans retour, où trône l’Arbre en Or.
Hébergement : nuit en gite d’étape à Tréhorenteuc
Jour 2 : Chambre au Loup et Trémelin (16 km / 240 D+)
La journée commence par un réveil musculaire. Puis, sortie trail au départ du vallon la Chambre au loup pour profiter d’incontournables terrains vallonnés à l’origine de l’évènement : Trail des légendes de Brocéliande. De l’étang du Casse caché entre schiste et chênes, à la pinède de Trémelin, pour finir sur le terrain minéral aux allures de montagne de la Chambre au loup, où nous nous attarderons sur les belles bosses et le terrain technique, pour partager conseils et ateliers visant à améliorer sa technique en montée et en descente.
Atelier renforcement musculaire après la sortie.
Avant le dîner, conférence et atelier sur la “Nutrition du sportif avant, pendant et après l’effort“.
Hébergement : nuit en gite d’étape à Tréhorenteuc
Jour 3 : Étang de Careil et vallée du Serein (14km / 200 D+)
La journée commence par un réveil musculaire. Puis, sortie trail au départ de l’étang de Careil, dans la charmante vallée du Serein, en suivant le fil de l’eau, sur des sentiers monotraces aux courbes qui ondulent selon les caprices du ruisseau, bordé de bosses cassantes. Le moment est venu de mettre en application les acquis technique et les stratégies nutritionnelles dans un dernier bain de nature.
Après la sortie, débrief et apéro discussion “Grands principes de l’entraînement et planification d’une saison“ (douche possible, en option).
Fin du séjour
Infos pratiques
| Début du stage | Le jour 1 dans l’après-midi à l’hébergement de Tréhorenteuc |
| Fin du stage | Le jour 3 à 16h00 à Tréhorenteuc |
| Le prix comprend | L’hébergement pour 2 nuits en chambre double. La pension complète du dîner du jour 1 au déjeuner du jour 3 (déjeuners sous forme de pique-niques). L’encadrement par un Accompagnateur en Montagne diplômé d’Etat spécialiste du trail et une diététicienne nutritionniste spécialisée dans la nutrition du sportif. Les transferts de bagages et de personnes pendant le séjour. L’entrée à la Porte des Secrets. L’assistance téléphonique 7/7. |
| Le prix ne comprend pas | Le matériel individuel. Vos vivres de courses : barres, fruits secs, gels, compotes. L’acheminement à Tréhorenteuc et le retour à partir de Tréhorenteuc. Les assurances (en option). |
| Hébergement et restauration | En gîte, en pension complète du dîner du jour 1 au déjeuner du jour 3 (déjeuners sous forme de pique-niques). |
| Comment s’y rendre ? | La gare la plus proche est celle de Rennes. Puis possibilité de réserver un transfert taxi (nous consulter). Ou d’emprunter le bus : ligne 500 (Rennes ↔ Paimpont). Voir les horaires sur le site du réseau BreizhGo |
| Où stationner ? | Le parking est gratuit à Tréhorenteuc. |
Équipement recommandé
Pour la journée sur les sentiers :
- 1 sac à dos de trail de 5 à 20L pouvant contenir le nécessaire pour la sortie
- Une poche à eau ou flasques sur le sac (1,5L minimum, 2,5L conseillé), à adapter le matin du départ en fonction de la météo et de vos besoins
- 1 tenue de trail habituelle (short et t-shirt technique)
- 1 paire de chaussures de trail
- 1 veste imperméable
- 1 haut à manches longues chaud
- 1 collant ou pantalon long dans le sac
- Des petits gants
- 1 casquette ou un tour de cou
- De la crème solaire
- 1 couverture de survie
- Vos bâtons de trail (si vous souhaitez les utiliser pendant les ateliers dédiés)
- Un peu d’argent liquide et votre carte bancaire
- Vos vivres de courses : barres, fruits secs, gels, compotes...
Pour la soirée à l’hébergement :
1 sac ou valise par personne étiqueté(e) à votre nom, transporté(e) à chaque changement d’hébergement.